Propone la mejora integral de las capacidades físicas FUERZA, FLEXIBILIDAD, EQUILIBRIO, RESISTENCIA, REACCIÓN Y COORDINACIÓN con gestos que imitan a los de la vida cotidiana y estímulos propioceptivos, mejorando el rendimiento físico y agudizando la conciencia corporal en la vida o en el deporte que se practique. Si bien se adapta a distintos niveles de entrenamiento, una técnica ejecutada de manera perfecta evitará lesiones, mejorará la biomecánica del ejercicio y sólo de ser necesaria la inclusión de carga, requiere experiencia en trabajo físico.
